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Calculadora do Sono – Descubra o melhor horário para acordar
A calculadora do sono usa os ciclos naturais de 90 minutos para sugerir os melhores horários de acordar.
Informe o horário que você vai dormir e escolha quantos ciclos deseja completar.
Calculadora
Baseado em ciclos completos de 90 minutos.
Como funciona
Horário de acordar = Hora de dormir + (Ciclos × 90 min)
O sono humano ocorre em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Acordar ao final de um ciclo é mais natural e deixa a pessoa mais disposta.
A calculadora soma os ciclos desejados ao horário de dormir e sugere o melhor horário para o despertador.
Exemplos
Exemplo: dormir às 23h, 5 ciclos
Se você dormir às 23h e quiser completar 5 ciclos (7h30min).
Melhor horário para acordar: 06:30
Uso prático
Rotina de trabalho e estudo
Use na véspera de um dia importante para definir o horário ideal do despertador e acordar bem disposto.
Perguntas Frequentes
Quanto tempo dura um ciclo de sono?
Cada ciclo de sono dura aproximadamente 90 minutos e passa por diferentes fases, incluindo o sono profundo e o REM.
Quantas horas de sono são ideais?
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas por noite, o que equivale a 5 ou 6 ciclos completos de 90 minutos.
Por que acordo cansado mesmo dormindo bastante?
Acordar no meio de um ciclo de sono pode causar a sensação de cansaço. Tente acordar ao final de um ciclo completo.
A calculadora do sono é precisa?
A calculadora oferece uma estimativa baseada em ciclos de 90 minutos. O tempo real pode variar dependendo do tempo para adormecer e da qualidade do sono.